কিভাবে সঠিকটি বেছে নেবেন
এই প্রোগ্রামটিতে খাবার এবং তাদের গ্লাইসেমিক সূচক তালিকাভুক্ত করা হয়েছে। গ্লাইসেমিক সূচক (GI) হল সেই হার যেখানে শরীর কার্বোহাইড্রেট বিপাক করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়।
মনে রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়:
- উচ্চ জিআই খাবার দ্রুত শক্তি নির্গত করে
- কম জিআই খাবারে ফাইবার থাকে এবং হজম হয় ধীর।
"আচ্ছা, এটা আমাকে কী দেয় এবং কেন আমার এটার প্রয়োজন?" - তুমি জিজ্ঞাসা করো।
এবং উচ্চ জিআই খাবার নিয়মিত খাওয়ার ফলাফলগুলি হ'ল:
- শরীরে বিপাকীয় প্রক্রিয়ার লঙ্ঘন।
- সামগ্রিক রক্তে শর্করার মাত্রার উপর নেতিবাচক প্রভাব।
- সমস্যাযুক্ত স্থানে ক্রমাগত ক্ষুধা এবং শরীরের চর্বি জমা হওয়া।
প্রোগ্রামটি ইংরেজি, রুশ, হিব্রু, আরবি, জাপানি, চীনা, ঐতিহ্যবাহী চীনা, স্প্যানিশ, পর্তুগিজ, জার্মান, কোরিয়ান, ফরাসি, ইতালীয়, ইউক্রেনীয়, চেক, ফিনিশ, গ্রীক, ডেনিশ, ডাচ, থাই, গ্রীক, ক্রোয়েশিয়ান, হাঙ্গেরিয়ান, হিন্দি, নরওয়েজিয়ান, কাতালান, ইন্দোনেশিয়ান, মালয়, পোলিশ, রোমানিয়ান, স্লোভাক, সুইডিশ, তুর্কি, ভিয়েতনামী ভাষায় অনুবাদ করা হয়েছে।
.png)
