कार्यक्रम में खाद्य पदार्थों और उनके ग्लाइसेमिक इंडेक्स की सूची दी गई है। ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) वह दर है जिस पर शरीर कार्बोहाइड्रेट को चयापचय करता है और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है।

याद रखने योग्य सबसे महत्वपूर्ण बात:

- उच्च जीआई खाद्य पदार्थ शीघ्रता से ऊर्जा प्रदान करते हैं

- कम जीआई खाद्य पदार्थों में फाइबर होता है और ये धीरे पचते हैं।

"तो, इससे मुझे क्या मिलता है और मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है?" - आप पूछते हैं।

और तथ्य यह है कि उच्च जीआई खाद्य पदार्थों के नियमित सेवन के परिणाम होंगे:

- शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन।

- समग्र रक्त शर्करा के स्तर पर नकारात्मक प्रभाव।

- लगातार भूख का एहसास होना और शरीर के समस्याग्रस्त क्षेत्रों में वसा का जमा होना।

कार्यक्रम का अंग्रेजी, रूसी, हिब्रू, अरबी, जापानी, चीनी, पारंपरिक चीनी, स्पेनिश, पुर्तगाली, जर्मन, कोरियाई, फ्रेंच, इतालवी, यूक्रेनी, चेक, फिनिश, ग्रीक, डेनिश, डच, थाई, ग्रीक, क्रोएशियाई, हंगेरियन, हिंदी, नॉर्वेजियन, कैटलन, इंडोनेशियाई, मलय, पोलिश, रोमानियाई, स्लोवाक, स्वीडिश, तुर्की, वियतनामी में अनुवाद किया गया है।