پروگرام کھانے کی اشیاء اور ان کے گلیسیمک انڈیکس کی فہرست دیتا ہے۔ گلیسیمک انڈیکس (GI) وہ شرح ہے جس پر جسم کاربوہائیڈریٹس کو میٹابولائز کرتا ہے اور بلڈ شوگر کی سطح کو بڑھاتا ہے۔

یاد رکھنے کی سب سے اہم چیز:

- ہائی جی آئی فوڈز تیزی سے توانائی جاری کرتے ہیں۔

- کم GI کھانے میں فائبر ہوتا ہے اور وہ ہضم ہونے میں سست ہوتے ہیں۔

"ٹھیک ہے، یہ مجھے کیا دیتا ہے اور مجھے اس کی ضرورت کیوں ہے؟" - تم پوچھو.

اور حقیقت یہ ہے کہ اعلی GI کھانوں کے باقاعدگی سے استعمال کے نتائج یہ ہوں گے:

- جسم میں میٹابولک عمل کی خلاف ورزی.

- بلڈ شوگر کی مجموعی سطح پر منفی اثر۔

- بھوک کا مستقل احساس اور پریشانی والے علاقوں میں جسم کی چربی کا جمع ہونا۔

اس پروگرام کا انگریزی، روسی، عبرانی، عربی، جاپانی، چینی، روایتی چینی، ہسپانوی، پرتگالی، جرمن، کورین، فرانسیسی، اطالوی، یوکرین، چیک، فنش، یونانی، ڈینش، ڈچ، تھائی، یونانی، کروشیا، ہنگری، ہندی، نارویجن، کاتالان، انڈونیشی، مالائی، پولیشیائی، پولیشیائی، رومن، سنہری، پولش، کاتالان میں ترجمہ کیا گیا ہے۔