该计划列出了食物及其血糖指数。血糖指数 (GI) 是人体代谢碳水化合物并提高血糖水平的速率。

要记住的最重要的事情是：

- 高 GI 食物快速释放能量

- 低 GI 食物含有纤维，消化缓慢。

“那么，它能给我什么以及我为什么需要它？” - 你会问。

经常食用高 GI 食物会导致以下结果：

- 违反体内的代谢过程。

- 对整体血糖水平产生负面影响。

- 持续感到饥饿并且问题部位体内脂肪堆积。

该程序已被翻译成英语、俄语、希伯来语、阿拉伯语、日语、中文、繁体中文、西班牙语、葡萄牙语、德语、韩语、法语、意大利语、乌克兰语、捷克语、芬兰语、希腊语、丹麦语、荷兰语、泰语、希腊语、克罗地亚语、匈牙利语、印地语、挪威语、加泰罗尼亚语、印尼语、马来语、波兰语、罗马尼亚语、斯洛伐克语、瑞典语、土耳其语、越南语。